香港男性生活壓力大，本文介紹五種科學有效的減壓方法：慢跑與跑步釋放內啡肽、冥想呼吸訓練舒緩焦慮、登山健行探索自然、興趣社團拓展社交、泡腳養生促進血液循環。透過規律實踐這些方法，能有效改善睡眠品質與整體身心健康。