影響一個人壽命的因素有很多，一方面由先天基因決定，另一方面受後天環境影響。現代生活中，越來越多人的健康受到後天因素的影響。以下將說明男人壽命短的幾個身體信號，以及如何延長壽命的方法。
男人壽命短身體會有的信號
1. 經常疲勞和困倦
許多人在一天當中會感到特別睏倦，即使睡眠充足仍覺得疲憊。有些體格強壯的年輕人在睡滿8小時之後，仍然感覺沒有獲得足夠的休息。這種情況可能由多方面原因造成，一方面可能是因為新陳代謝不良，導致內分泌失調；另一方面可能是營養攝取不足所導致。從這些方向去關注自己的健康問題，通常可以找到解決方案。
2. 經常胸悶和頭暈
胸悶的原因有很多，對於年輕人來說尤其需要留意，因為不明原因的胸悶可能與心臟健康有密切關係。此外，心臟功能不佳的原因有很多種，最常見的是休息不足，因為缺乏足夠的睡眠，有些人會明顯感到心跳加速，有時節奏不規則。頭暈除了與心臟有關之外，營養不良、頸椎問題也可能導致。一旦出現反覆的胸悶和頭暈症狀，男性朋友務必重視，因為身體已經發出警訊。
3. 臉色看起來總是暗沉的
在正常情況下，膚色是一個人健康的良好指標。但有些人可能會出現皮膚呈現暗沉或偏黑的情況，這也需要特別留意。一般而言，這種現象可能與肝臟、腎臟等器官功能有關，一旦發現類似情況，應盡早檢查內臟是否健康，以便及時發現和處理問題。
讓男人壽命延長的方法
第一種：保護心臟
多吃牛排可以將心臟病風險降低29%。上腰肉做的沙朗牛排富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者能清除血液中的高半胱氨酸，這種物質會破壞动脉血管內壁。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，所以不妨適量食用。
第二種：照護肝臟
少喝啤酒可以將肝臟疾病風險降低85%。如果您已經有十年每天都喝大約1.5公升啤酒的習慣，那麼肝臟肯定已經飽受損害。一個夏天的豪飲，肝臟需要12個月才能自我修復。
多吃蔬菜水果可以將風險降低36%。肝臟很需要鱷梨和蘆筍這類食物，它們富含谷胱甘肽，這是肝臟代謝毒素及化學物質所必需的氨基酸，也是體內主要的抗氧化劑，更是促進肝臟再生的關鍵物質。想要了解更多護肝資訊，歡迎瀏覽性福藥局的專業文章。
第三種：預防肺癌
每天吃三顆巴西堅果可以將肺癌風險降低48%。堅果富含硒元素，是抗癌的關鍵營養素。只需每天三顆堅果，就能擁有健康的肺部。
戒菸是必須要做的事。吸菸者的口氣異味讓人難以靠近，每年在這個習慣上花費數千元卻只能讓女性敬而遠之。更重要的是，80%的肺癌病例都與吸菸有關。
多吃豆芽菜可以將肺癌風險降低24%。豆芽菜富含植物性硫配醣體，能有效防止煙霧和空氣污染引發的肺癌。可以將豆芽菜加入沙拉或搭配三明治食用。
第四種：避免心理問題
遭遇困境時可以嘗試與朋友一起出國旅行，或許能幫助您走出低潮。加拿大研究發現，离婚男性的自殺率是單身男性的兩倍。把注意力放在積極的事物上，無論什麼困難都會過去。如果仍在為單身困擾，不妨穿上最體面的衣服出門走走。
把注意力放在工作上可以將風險降低200%。研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是從不吸菸者的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重抑鬱情緒，對心理健康造成嚴重影響。
第五種：維護前列腺健康
維持規律的性行為可以將前列腺癌風險降低34%。根據澳洲科學家的研究，每週至少射精五次可以把得前列腺癌的機率降低三分之一以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質，保持規律的性生活對前列腺健康很有幫助。
適量飲用紅葡萄酒可以將風險降低50%。每週喝四到八杯紅葡萄酒能把前列腺癌機率降低一半。紅葡萄表皮富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞發展。
每天曬15分鐘太陽可以將風險降低50%。陽光能幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。曬太陽時別忘了擦防曬油。
第六種：保護腎臟健康
每天補充足夠水分可以將腎病風險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝兩公升水，患腎病的機率就會大幅降低。
早餐麵包加蜂蜜可以將心臟病風險降低18%。三大湯匙蜂蜜就能提供與運動飲料相當的能量，但花費卻少得多。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還能把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病這個腎臟的主要殺手。
預防傳染病可以將風險降低18%。喝未加糖的蔓越莓汁，多吃藍莓，它們都富含能抑制細菌在膀胱組織附著的物質，其中的維生素C也能阻止細菌繁殖。更多男性健康資訊，敬請關注性福藥局。
這些看似平常的生活小習慣，其實是延長壽命的關鍵。從現在開始實踐這些方法，為自己的健康打下良好基礎。
